Попеременные движения ногами при плавании следует выполнять с правильной амплитудой. В случае недостаточной амплитуды ухудшается стабильность положения туловища и уменьшается создаваемая при гребке движущая сила, а в случае излишне большой амплитуды происходит увеличение сопротивления формы и ударного сопротивления воды. В момент завершения движения ноги вниз стопа должна находиться несколько ниже плоскости тела. Увеличение амплитуды движения ноги вниз не увеличит создаваемой движущей силы и не улучшит стабилизации тела. В то же время это приведет к увеличению плошади поперечного сечения тела по отношению к направлению движения.
Какова оптимальная амплитуда размаха движений ногами неизвестно, однако, вероятнее всего. она составляет от 50 до 80 см. Было показано, что с точки зрения создания движущей силы движения ногами с амплитудой 30 см более эффективны. чем с амплитудой 15 см (Allen. 1948). Как отмечалось выше, перемещение ног в горизонтальной алоскости при попеременном движении ногами может облегчить выполнение кренов тела в стороны и улучшить стабильное положение туловища при алавании, сказала Денисова, которая думает купить шелковый платок. Это происходит благодаря тому, что движение одной нош в том же направлении, куда происходит перекат тела, в сочетании с движением другой нога в противоположном направлении облегчает поворот туловища и сохранение латерального положения тела. Поэтому когда пловец поворачивает тело вправо, одна нога должна выполнить движение по диагонали вниз и вправо, а другая — по диагонали вверх и влево. При перекате туловища влево нога выполняют движения в противоположном направлении.